６月に振袖なくしましょ！とブログを書いてから約３ヶ月。 効果が続々と表れ、 みなさん１,５センチから４センチ二の腕が細くなっています。 サーキット運動は油圧マシンによる無酸素筋トレと ボードによる有酸素運動を行いますが、 ボードの動きに 二の腕引締め運動を取り入れてから、 皆さんお悩みの二の腕が 確実に引き締まってきました（＾＾♪ 来年の夏は 綺麗にノースリーブを着こなすこと 間違いなし！！ #筋肉を喜ばそう

ビーライン東京では１ヶ月に一度体成分の測定を行い 身体の中身の変化をチェックしています。 測定器により、 ①体脂肪量　②除脂肪量　③体水分量 ④ＢＭＩ　⑤標準体重　⑥基礎代謝量 ⑦肥満度　⑧腹部肥満率 ⑨筋肉量　⑩身体年齢 ⑪蛋白質量　⑫無機質量の体成分を測り メジャーで体側 ①首回り　②バスト　③ウエスト ④腹部　⑤ヒップ　⑥太股 ⑦ふくらはぎ　⑧上腕 以上の項目を総合的に測定し 会員の皆様に 運動の効果及び問題点をご指導しています。 殆どの方が一番気になさるところが体重ですが 皆様に気にして頂きたいところは ①体脂肪量　③体水分量　⑥基礎代謝量　⑨筋肉量です 以前のブログにも書きましたが 体重の増減を気にするのではなく 筋肉量を増やし体脂肪を減らすことが第一！ 例えば筋肉量を２キロ増やし体脂肪を１キロ減らす 体重は１キロ増えますが 身体の中身が変わり、太りにくい身体が作られていきます。 ご自分の身体の中身を知り、 適切なアドバイスを受け、 ご自分が理想とする健康な身体を目指していきましょう！ #筋トレの重要性 #サーキットトレーニング

ビーライン東京ではサーキット運動による筋肉トレーニングの他に ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス等 多彩なメソッドを行っています。 一人一人の目標・目的に合わせて 運動を行って頂きたいと思います。 まずは体験にお越しください（＾＾♪ #レッスンプログラム

ビーライン東京では、 油圧マシンによる筋肉トレーニングの他に ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス・ストレッチ等、 豊富なメソッドを行っています。 ダイエット・筋肉強化・肩凝り・腰痛の改善など一人一人の目的・目標に合わせてメニューをお選びください。 ダンス・ヨガは会員でない方もレッスンを受講できます。 まずは無料体験にお越しください（＾＾♪

ビーライン東京では油圧マシンを使った筋肉トレーニングの他に ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス等を行っています。 規模は小さいフィットネスジムですが メソッドは豊富です。 毎週土曜日１３：４５から１時間。 楽しく動いて沢山汗をかくダンス！ ４週間毎にダンスの内容を変えて、 飽きの来ないレッスンとなっています。 会員以外の方でもご参加いただけます。 是非、一度いらして下さい！ DANCE!dance!Dance! #レッスンプログラム

ビーライン東京では、サーキット運動による筋トレの他に、 ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス等の レッスンを行っています。 こちらの動画はヨギ　Ｍａｋｏｔｏによる 毎週火曜日１３：００～１３：４５に行うロコモヨガの映像です。 腰痛・膝痛、立ったり座ったりの辛い方等に向けて行う初心者向けのヨガです。 会員以外の方もご参加頂けます。 詳しくはこちらから #レッスンプログラム