2nd✨BTS ♪Butter
Junko先生のダンスレッスン JAZZ・エアロビクス等の創作ダンス Kpopなどを4週毎に変えて行なっています。 5月に《permission to dance》を踊って、出来はともかく😅 とてもenjoyしました💃💗...
油圧マシン☆チェストプレス
【筋肉部位】 胸・背筋・僧帽筋・三角筋・上腕二頭筋・三頭筋 【効果】 肩甲骨を動かし、肩回りの筋肉・二の腕を引き締め、肩こり解消・背中を引き締めます。 マシンを引く際に息を吐きながらお腹を引き締め、腹筋にも効果があります。 #胸#背筋#僧帽筋#三角筋#上腕二頭筋#上腕三頭筋
油圧マシン☆アブダクター・アドダクター
【筋肉部位】 大腿筋内側・大腿筋外側・大臀筋・腹筋・長内転筋・縫工筋 【効能】 太ももの内側と外側を引き締め、腹筋・股関節周りの筋肉を鍛え骨盤底筋群を育て、ヒップ・下腹部を引き締める。 #アブダクター・アドダクター#大腿筋外側#大腿筋内側#大臀筋#腹筋#長内転筋#縫工筋#ヒ...
油圧マシン☆ローテイター
【筋肉部位】 腹筋・腹横筋・腹斜筋・腹直筋・前腕・股関節 【 効 果 】 主な効果として腹筋・腹横筋・測筋・腹斜筋・腹直筋などに効き目があります。 ウエストが引き締まり、背筋を育て綺麗な背中になります。 【メリット】 日常では殆ど使われていない腹筋・腹直筋・腹横筋・腹斜筋・...
油圧マシン☆バイセプト・トライセプト
【筋肉部位】 上腕二頭筋・三頭筋 【 効 果 】 二の腕引き締め 上腕二頭筋特に引き締めの難しい二の腕のうしろのたるみに効果的です。 上腕二頭筋(上腕前側) ・上腕三頭筋(上腕後側)のトレーニングです。 【 使用方法 】...
油圧マシン☆ロング・ロー
【筋肉部位】 腹筋・大胸筋・上腕二頭筋・三頭筋・前腕・広背筋 【トレーニング】 押しで腹筋、大胸筋、上腕三頭筋、前腕 引きで広背筋、上腕二頭筋、前腕を鍛えます。 【メリット】 着座姿勢で運動を行うことで、関節への負荷を少なくすることが可能。...