サーキット運動!

ビーラインでは

油圧マシンによる【無酸素運動】&

ボードエクササイズ【有酸素運動】を交互に行い

全身の筋肉を効率よく万遍なくトレーニングを行い、筋力UP!

持久力・体力向上・心肺機能を高め

着実に筋肉を増や体脂肪を燃焼させ

年齢問わず無理なく出来る全身エクササイズとなります。


油圧マシン【無酸素運動】は

重さ(錘)ではなく、油の圧力により筋トレを行い

関節が弱い女性に合わせ負担の少ないですが

確実に筋肉を増やすマシンとなります。


ボードエクササイズ【有酸素運動】は

油圧マシンでトレーニングした筋肉を

更にバージョンアップするため行い

当ジムでは体幹を意識したエクササイズを行っています。

(動きの合わない方は、ご自分の行いたいエクササイズを行って頂けます)


筋肉は1日寝たきりの状態でいると

1日で3~5%も筋肉が萎縮し筋力が低下します。

これを『廃用性筋委縮』といい

様々な心身機能低下につながります。

骨・筋肉は、日々身体を支えることで機能を維持していますが、

使わなければ、当然機能も低下していきます。

特に加齢による筋肉低下は加速し

ロコモシンドローム・サルコペニア肥満を引き起こします。


1日でも早い筋肉トレーニングを!

無料体験にお越しください(^^/



【スクワット】

☆太もも前後を鍛え

全身・腰・膝を支える

大腿筋のトレーニング♪

ヒップアップに効果的!


#大腿筋

#大臀筋





【ロング・ロー】

☆二の腕・お腹・背中全体のトレーニング

二の腕を引き締め背中をスッキリさせる効果があります♪

#腹筋

#大胸筋

#上腕二頭筋

#上腕三頭筋

#前腕

#広背筋

【バイセプト・トライセプト】

☆上腕二頭筋・三頭筋を鍛え

二の腕を引き締めるトレーニング!


#上腕二頭筋

#上腕三頭筋






【ローテイター】

☆腹筋・腹横筋・前腕・股関節のトレーニング!

お腹周りを引き締め股関節の強化が期待できます♪


#腹筋

#腹横筋

#前腕

#股関節




【アブダクター・アドダクター】

☆中殿筋・脚内転筋・大臀筋・膝痛改善♪

特にヒップアップ・内ももの引き締めに効果を発揮します!


#大腿筋内側

#大腿筋外側

#大臀筋




【チェストプレス】

☆胸・背中脇・二の腕のトレーニング♪

肩こり解消・バストアップに効果があります!



#胸

#背筋

#上腕二頭筋

#上腕三頭筋






【アブドミナル・バック】

☆腹筋・背筋のトレーニング♪

お腹と背中を引き締め、体幹を作ります!


#腹筋

#背筋







【レッグエクステンション】

☆太もも前後のトレーニング!

大腿筋強化による腰痛・膝痛改善・ヒップアップ効果♪


#大腿筋前面

#大腿筋後面

#大腿筋







【ショルダー】

☆肩・背中・二の腕のトレーニング♪

肩こり改善・背中スッキリ・美しい姿勢を目指した筋トレに最適!


#僧帽筋

#三角筋

#広背筋

#上腕二頭筋

#上腕三頭筋



【有酸素運動】

☆ボードエクササイズ

油圧マシンと交互に行い、トレーニングした筋肉を効率よく動かし

体幹を意識し、より深い筋トレを無理なく行っています♪


#体幹

#筋トレ

#有酸素運動

#筋肉と仲良く

#筋肉を喜ばせる

#筋肉は健康の源

#ビーライン東京中野新橋

#女性専用フィットネスジム




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