油圧マシン☆スクワット


【筋肉部位】

大腿四頭筋(主に前面)・ヒップ(大臀筋)


【スクワットの効能】

大腿四頭筋は足を伸ばすのに働く筋肉であり、歩く時・立ち上がる時など、下半身の主な運動にほぼすべてかかわるため、この筋肉が衰えると色々な場面で障害や痛みが出てきます。 大腿四頭筋を鍛えることにより、膝関節にかかる負担を軽減し、膝の痛みを解消させます。

大きなお尻の筋肉、大臀筋を鍛え抜群のヒップアップ効果。


【メリット】

①脂肪燃焼しやすい体になる。

②血液循環が良くなりむくみにくい体になる。

③疲れにくい体になる。

④筋肉が増えやすい体になる⑤筋トレとの相乗効果が期待でき、

運動能力が向上する。

⑤筋トレとの相乗効果が期待でき、運動能力が向上する。


【太ももを細くする】

太もも細くするためには「むくみを改善させる」「脂肪を減らす」「筋力をつける」の3つがポイントです。 美しい姿勢で歩く、座るなど姿勢の改善につとめ、骨盤を歪ませないようにお尻を意識して使い、太くなっている部位の筋力アップ運動が有効です。


【セルライトを減らす】

セルライトを減らすには、脂肪を燃焼させる「有酸素運動と、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる「無酸素運動」の両方を行うのがおすすめ。 セルライトに有効な有酸素運動は、手軽に取り入れられるウォーキングや踏み台昇降運動 等を行い、

無酸素運動には油圧マシンのスクワットを!!


#スクワット#大腿四頭筋#ヒップ#ステップ台エクササイズ#サーキット運動#無酸素運動

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