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腹筋トレーニング!

昨年10月末より腹筋トレーニングを再開

お腹のどの筋肉を使い、どの筋肉を動かすのかを感じるためにに行っていた

腹式呼吸中心のトレーニングから、徐々に難易度を上げていますが

皆様しっかりとトレーニングに励み、成果が出ているようです!


腹筋トレーニング再開のきっかけは

『以前行っていた腹筋トレーニングを少し緩めから始めたいのだけど』70代Hさん。

再開当初は中々トレーニングの効果が実感できなかったようですが

先月『先生、やっと筋肉痛が来ました』とご報告(^^♪

腹囲も始めた頃より3センチ細くなり、笑顔満開(^0^/


『先生、もっときつくして!』と

トレーニングのハードルを上げて!と

向上心抜群!

週2回のレッスンの他に、筋膜リリースレッスンの後に自主練なさり

着実に効果が上がっているようです!


11月からトレーニング開始の70代Nさん。

NさんはすぐにGパンのウエスト部分が緩くなり、効果を早めに実感なさったようです。

『腹筋を割りたい』と、日常的にお家でもトレーニングを続け、筋肉痛も5回目レッスンで実感なさったようです。


同じく11月から開始した60代Sさん。

70代のお二人に負けじと頑張り、

『やっと、脂肪の奥にある筋肉がやっと感じられるようになり、筋肉痛も感じるようになりました』と笑顔(^0^❕

週2回の筋膜リリースの後も必ず自主トレなさっています。


20代Kさん。

お仕事帰り、時間がある時に不定期でトレーニングしていますが

最初のトレーニングで、筋肉痛が来ました、と(^0^/

さすが、若いって素晴らしい

『70代、60代の方も同じメニューをこなしているのよ』

に、びっくり!😲

『このメニューをこなすなんて、凄い!』と。


40代Sさん。

まだ3回のレッスンですが、やはり初めのトレーニングで

筋肉痛を感じたようです。

先日、70代の方たちのトレーニングを目撃され

『すごい』と感嘆のお言葉。

『私も頑張ろう!』と。


50代Hさん。

お仕事がお忙しい中、いらっしゃれる時は

サーキット運動、腹筋トレーニングと筋膜リリースのレッスンを受けられ

理想的なトレーニングを行っています。

『本当に身体の動きが軽くなり、ハードな仕事のスケジュールも楽にこなせるようになりました』と。

週末には山登りもなさり、プライベート生活もエンジョイなさっています。


日頃のサーキットトレーニングは基本の筋肉トレーニングですが、

加えて、腹筋トレーニング、筋膜リリース、ヨガ、ダンス、ステップ台エクササイズ等

プラスアルファで、より深いトレーニングを行われている皆様に

只々、脱帽です!


これからもっともっと、健康&身体に良いことを積み上げていきましょう!


全力!応援(^o^/感謝(^^♪申し上げます。

















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