つま先、揃ってますか？
ビーライン東京ではサーキット運動による
油圧マシンの筋肉トレーニングと共に
体幹を意識した
コア（体幹）ウォークを基本にステップボードの運動を行っています。
まず、新入会の方に何も言わずにステップボードに立って頂くと、
大半の方のつま先がずれています。
何も考えずに日常の動作を行っていると
大半の方の身体は左右のバランスが崩れています。
仕事での姿勢・日常生活でついた身体の癖・自分にとって楽な姿勢など
原因は様々ですが、確実に身体の歪みがあります。
身体のバランスを意識せずに日常生活を送っていると
骨盤・背骨・脚・腰・頭等が左右・上下の歪みを生じさせています。
その身体の歪みが腰痛・肩凝りの一因となります。
その歪みを正していく第一歩として、
つま先を揃えて、膝をまっすぐ出し足の内側の筋肉を意識しながら
コアウォークを基本に行っています。
コアウォークを行うことでつま先がずれていた方は皆さん揃ってきています。
例えば３年前に入会した３０代のＩさんは
右足のつま先が左足の土踏まずの辺りにありました。
『Ｉさん、ご自分のつま先見て下さい』
『えっ、ええ～』
『左右がずれてますよね、つま先揃えてみてください』
揃えてから『揃えたらすごい違和感があります』
『恐らく骨盤が歪んでいるので、つま先を揃えて立つように意識してくださいね』
と、今ではきっちりつま先揃えて立っています。
運動するときは勿論、日常生活でも意識することにより
普通につま先を揃えることが出来ました。
何気なく立って見てください。
つま先は揃っていますか？
