つま先、揃ってますか?


ビーライン東京ではサーキット運動による

油圧マシンの筋肉トレーニングと共に

体幹を意識した

コア(体幹)ウォークを基本にステップボードの運動を行っています。

まず、新入会の方に何も言わずにステップボードに立って頂くと、

大半の方のつま先がずれています。

何も考えずに日常の動作を行っていると

大半の方の身体は左右のバランスが崩れています。

仕事での姿勢・日常生活でついた身体の癖・自分にとって楽な姿勢など

原因は様々ですが、確実に身体の歪みがあります。

身体のバランスを意識せずに日常生活を送っていると

骨盤・背骨・脚・腰・頭等が左右・上下の歪みを生じさせています。

その身体の歪みが腰痛・肩凝りの一因となります。

その歪みを正していく第一歩として、

つま先を揃えて、膝をまっすぐ出し足の内側の筋肉を意識しながら

コアウォークを基本に行っています。

コアウォークを行うことでつま先がずれていた方は皆さん揃ってきています。

例えば3年前に入会した30代のIさんは

右足のつま先が左足の土踏まずの辺りにありました。

『Iさん、ご自分のつま先見て下さい』

『えっ、ええ~』

『左右がずれてますよね、つま先揃えてみてください』

揃えてから『揃えたらすごい違和感があります』

『恐らく骨盤が歪んでいるので、つま先を揃えて立つように意識してくださいね』

と、今ではきっちりつま先揃えて立っています。

運動するときは勿論、日常生活でも意識することにより

普通につま先を揃えることが出来ました。

何気なく立って見てください。

つま先は揃っていますか?

#体幹を意識し鍛える

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