《プチプログラム＆ボクササイズ＆プチダンス》

【腹筋＆腹式呼吸】

　腹式呼吸で使っている筋肉

丹田​（おへそ指３本下）から

横隔膜までの筋肉《腹直筋》の

動かし方を応用し

腹筋を育てることにより

さらに無理なく腹部を鍛えていくメソッド

身体の軸・体幹を作り

内臓を温め血流を良くし

姿勢・座り方・歩き方を改善

腰痛・肩こり・膝痛・便秘などを緩和

ぽっこりお腹解消（＾＾🎶

初級・中級・上級と段階を分けているで

気軽にレッスンを受けにいらしてください！

【首肩ほぐし】

　重たい頭を支えている細い首

日頃の姿勢・動き方・働き方

特に最近はスマホ・パソコン作業により

殆どの方が首と肩にストレスを負っています。

指・手・首周り・肩・肩甲骨周り

背中・上腕をストレッチしてほぐし

首・肩・頭をスッキリさせるメソッドになります。

【腰ほぐし】

姿勢が悪い・体幹が弱い​・座り方・歩き方が悪い

靴が合っていない等

腰痛の原因は生活のあらゆる場面で

見受けられます。

大きな筋肉／太もも《大腿筋》・お尻《大臀筋》

周りの筋肉をストレッチ・ほぐし

《​腰の負担を軽くする》メソッドになります。

【脚ほぐし】

長時間同じ姿勢で座ること・立つことによる

足のむくみ・腿の張りなどを改善させます

足指・足首・ふくらはぎ

・太もも《大腿筋》・お尻《大臀筋》を

​ストレッチ・ほぐしていくメソッドになります。

​

短い時間で手軽に出来るレッスンで好評です。