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【サーキットトレーニングとは】

有酸素運動(ボード)と無酸素運動(油圧マシン)を

40秒ごとに交互に行い,

全身の筋肉を効率良く万遍なく動かし、筋力up!

脂肪燃焼を促し、ダイエット効果は勿論

持久力向上、心肺機能を高め着実に筋肉を増やします。

年齢問わず無理なくお勧めできる

​全身エクササイズです!

【ステップボード】

女性が無理無く毎日続けられる運動量も

1日30分が目安と言われております。

ハードすぎず、一人一人の体脂肪燃焼強度を

心拍数で設定し、毎月一回の体成分測定により、

体の中身<筋肉量><脂肪量>などをチェックを行い

一人一人の運動量などのご提案をさせて頂く、

女性向けシェイプアッププログラムです。

現在、ビーライン東京中野新橋店では

コアウォーク<体幹の筋肉を育てるウォーキング>を

中心にジョギングボードをご案内しています。

【筋肉トレーニング 油圧マシン】

短時間で筋肉と心肺機能が鍛えられる合理的なトレーニングです。

 エアロビクス運動(*1)とレジスタンス運動(*2)を交互に行いながら、

心肺機能や筋肉をオールランドに鍛える事ができるトレーニングです。

 年齢問わず、しかも短時間で効果がある、注目のトレーニングです。

油圧によるマシンなので女性の関節に優しく

無理なく筋肉トレーニングを行うことが出来

一人一人の目標に合わせた、効果を得ることが出来ます。

(*1) アメリカで考案され世界中に広がった有酸素運動。

(*2) 今、国が高齢者にも推奨している筋肉の抵抗運動。

体幹を意識した有酸素運動 ステップボード

☆ステップボード

油圧マシンと40秒毎に交互に行う有酸素運動

​体幹を意識した全身運動

ローテイター

☆ローテイター

バーの持ち手の高さで違う効果

下部⇨腹横筋・腹斜

上部⇨​前腕・腹筋測三頭筋

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☆アブドルミナ・バック

​腹筋・背筋を鍛える

バイセプト・トライセプト

☆バイセプトトライセプト

上腕二頭筋

​上腕三頭筋を鍛え

​二の腕引き締め効果

ロング・ロー_edited.jpg

☆ロング・ロー

押す⇨腹筋・大胸筋

・前腕・上腕三頭筋

引く⇨広背筋

・上腕二頭筋・前腕

スクワット_edited.jpg

☆スクワット

大臀筋・大腿筋前後を鍛え​ヒップアップ・体幹強化

アブダクター・アドダクター_edited_edited.jpg

☆アブダクター

・アドダクター​

大腿筋の内側・外側

・大臀筋を鍛える

ショルダー

☆ショルダー

肩・背筋上部・上腕二頭筋

​上腕三頭筋を鍛える

レッグ・イクステンション_edited.jpg

☆レッグ・イクステショ

大腿筋前部・後部を鍛え

​ヒップアップ効果

チェストプレス

☆チェストプレス

押す⇨胸筋(下部)

・前腕・上腕三頭筋

引く⇨上腕二頭筋

​息を吐き腹筋

あなたの理想の身体に近づきませんか?
健康であること
しなやかな体
筋肉美
美しい姿勢を保つこと
穏やかな心と身体
一人一人の目標を
きっと叶えることができます
​​まずは体験から!
油圧マシン_edited.jpg

サーキット運動・筋トレ・筋膜リリース

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