サーキット運動！
ビーラインでは
油圧マシンによる【無酸素運動】＆
ボードエクササイズ【有酸素運動】を交互に行い
全身の筋肉を効率よく万遍なくトレーニングを行い、筋力UP！
持久力・体力向上・心肺機能を高め
着実に筋肉を増や体脂肪を燃焼させ
年齢問わず無理なく出来る全身エクササイズとなります。
油圧マシン【無酸素運動】は
重さ（錘）ではなく、油の圧力により筋トレを行い
関節が弱い女性に合わせ負担の少ないですが
確実に筋肉を増やすマシンとなります。
ボードエクササイズ【有酸素運動】は
油圧マシンでトレーニングした筋肉を
更にバージョンアップするため行い
当ジムでは体幹を意識したエクササイズを行っています。
(動きの合わない方は、ご自分の行いたいエクササイズを行って頂けます)
筋肉は１日寝たきりの状態でいると
１日で３～５％も筋肉が萎縮し筋力が低下します。
これを『廃用性筋委縮』といい
様々な心身機能低下につながります。
骨・筋肉は、日々身体を支えることで機能を維持していますが、
使わなければ、当然機能も低下していきます。
特に加齢による筋肉低下は加速し
ロコモシンドローム・サルコペニア肥満を引き起こします。
１日でも早い筋肉トレーニングを！
【スクワット】
☆太もも前後を鍛え
全身・腰・膝を支える
大腿筋のトレーニング♪
ヒップアップに効果的！
＃大腿筋
＃大臀筋
【ロング・ロー】
☆二の腕・お腹・背中全体のトレーニング
二の腕を引き締め背中をスッキリさせる効果があります♪
＃腹筋
＃大胸筋
＃上腕二頭筋
＃上腕三頭筋
＃前腕
＃広背筋
【バイセプト・トライセプト】
☆上腕二頭筋・三頭筋を鍛え
二の腕を引き締めるトレーニング！
＃上腕二頭筋
＃上腕三頭筋
【ローテイター】
☆腹筋・腹横筋・前腕・股関節のトレーニング！
お腹周りを引き締め股関節の強化が期待できます♪
＃腹筋
＃腹横筋
＃前腕
＃股関節
【アブダクター・アドダクター】
☆中殿筋・脚内転筋・大臀筋・膝痛改善♪
特にヒップアップ・内ももの引き締めに効果を発揮します！
＃大腿筋内側
＃大腿筋外側
＃大臀筋
【チェストプレス】
☆胸・背中脇・二の腕のトレーニング♪
肩こり解消・バストアップに効果があります！
＃胸
＃背筋
＃上腕二頭筋
＃上腕三頭筋
【アブドミナル・バック】
☆腹筋・背筋のトレーニング♪
お腹と背中を引き締め、体幹を作ります！
＃腹筋
＃背筋
【レッグエクステンション】
☆太もも前後のトレーニング！
大腿筋強化による腰痛・膝痛改善・ヒップアップ効果♪
＃大腿筋前面
＃大腿筋後面
＃大腿筋
【ショルダー】
☆肩・背中・二の腕のトレーニング♪
肩こり改善・背中スッキリ・美しい姿勢を目指した筋トレに最適！
＃僧帽筋
＃三角筋
＃広背筋
＃上腕二頭筋
＃上腕三頭筋
【有酸素運動】
☆ボードエクササイズ
油圧マシンと交互に行い、トレーニングした筋肉を効率よく動かし
体幹を意識し、より深い筋トレを無理なく行っています♪
＃体幹
＃筋トレ
＃有酸素運動
＃筋肉と仲良く
＃筋肉を喜ばせる
＃筋肉は健康の源
＃ビーライン東京中野新橋
＃女性専用フィットネスジム
