当ジムのヨガはロコモヨガとアロマリラックスヨガを行っています。 ロコモヨガは膝・腰などの故障により、座位が出来ない方も 椅子に座って行うことが出来るヨガとなっています。 無理なく、一人一人に合った対面式ヨガレッスンを行い コロナ前から約５年、コロナ禍も感染防止を徹底しながら行ってきました。 皆様、熱心に通われ、出来なかった動作も出来るようになり 毎回、満足してレッスンを終えていらっしゃいます。 アロマリラックスヨガも、コロナ前から約６年。 心とからだを癒しに、皆様通われています。 初心者の方でも出来るプログラムで 先生がお一人お一人の気持ちと動きに合わせ、ご指導してくださり 日頃のストレス解消・リフレッシュに最適です！ 会員以外のビジターの方もレッスンを受けられます！ 是非一度レッスンを受けにいらしてください（＾＾♪

ビーライン東京中野新橋のサーキット運動は 筋肉を作る無酸素運動の油圧マシンと 全身の筋肉を動かす有酸素運動を交互に行い 筋肉を育む運動となっています。 基本は油圧マシンで筋肉を鍛え ボードの運動は全身の筋肉を動かし 身体の稼働率を高めるように構成しています。 ①体幹・・・足先・脚を揃え、内ももの筋肉・体幹をしかっり意識して歩くコアウォーク ②肩・・・肩甲骨を伸縮させ、大きく腕を回し、肩の力を抜きながら振り上げ、稼働率を高め、筋肉を育てる ③二の腕・・・肩甲骨を寄せ、二の腕を捻り筋肉の奥深くを締める ④背中・・・広背筋の伸縮を行い、肩甲骨をしっかり大きく動かし、背中全体をほぐす ⑤腰・・・腰を大きく・小さく回し・動かし、脇腹を伸縮させ稼働率を高める ⑥腹筋・・・腹筋を収縮させ、お腹を引き締める ⑦骨盤・・・骨盤底筋・恥骨筋を引き締め動かし、筋肉を育てる ⑧大臀筋・・・大臀筋（お尻の筋肉）を収縮させ、腹筋・骨盤底筋とともにお腹の中を引き締める ⑨大腿筋・・・腿上げ・腿横スライド等、大腿四頭筋に負荷をかけ、強い筋肉を育てる 片足スクワットにより、より強

寒い季節になり肩こり・腰痛・膝痛などに苦しんでいる方が多くいらっしゃると思います。 当ジムではポール・リングなどを使用した筋膜リリース・筋肉ほぐし、 ヨガの動きを応用した首肩ほぐし・腰ほぐし・脚ほぐしなどのプログラムがあります。 腰痛・肩こり・膝痛などは痛みのある場所が原因ではなく、 全身の筋肉・筋膜同士の緊張・引っ張り合いで痛みが起こります。 例えば腰痛の場合は、大腿筋・大臀筋等大きな筋肉がこわばっていることにより 筋肉の少ない腰に負担がかかり腰の痛みを感じます。 ポールを使用した筋膜リリースは全身の引っ張り合っている筋肉・筋膜はがし、 こわばりを解きほぐし身体の稼働率を上げ、スムーズに動けるようにプログラミングしています。 例えば、坐骨神経痛気味の方は、 お尻の上の両端を押すと痛みを感じる方が殆どです。 首凝り・肩こりの方は 肩甲骨周り、特に肩甲骨の下から肩甲骨に沿って こわばっている方が殆どです。 リングストレッチをすることにより 背骨・肩甲骨周りを行うと、スッキリとほぐされます。 ポールもリングも全身の筋肉・筋膜を解きほぐすメソッドになり

ステップ台エクササイズは 有酸素運動に加え、脳トレ・ダイエットに最適な運動となります。 脳トレ？と思われるかもしれませんが、 動きのバリエーションが豊富で 毎週違うエクササイズを行うため 脳も身体も喜び、ダイエット効果抜群！ 会員以外、ビジターの方もレッスンを受けられます。 脳も身体も気持ちもスッキリ爽快！ 是非、ご来館ください！

ビーライン東京中野新橋店では サーキットトレーニング（筋トレ）・ダンス・ステップ台エクササイズ ロコモヨガ・アロマヨガ・筋膜リリースの他に アメニティとして 遠赤外線治療器スマーティ・振動マシンのご利用ができます。 遠赤外線治療器スマーティは 体内温度を上げ、病気になりにくい身体、 体内の老廃物を排出し、ツルツルのお肌になります。 リンパの流れを良くし、代謝を上げ 肩こり・腰痛・膝痛などの緩和にも有効で ご利用前の体脂肪率が皆様、下がっております。 寒い冬の時期は勿論、 夏は冷房で冷え切った身体を芯から温め 通年ご利用いただけます。 振動マシンは、あくまでも運動の補助的なものですが 筋トレ等で疲労した筋肉を和らげ 体幹、腹筋などを更にバージョンアップさせるのに とても有効なマシンになります。 会員以外の方もビジターでご利用できます。 是非、ご来館ください(^^/

​☆新春キャンペーン！（通常税込料金） ★２月１0日迄にご入会の方限定 入会金 　　11,000円　 ⇒　０円 健康管理費　6,600円　 ⇒ ０円 月会費１か月　　　 ⇒　０円 総額（税込）で、こんなにお得(^^/ レギュラー （7,480円）⇒　25,080円 1年割　 　 （6,600円）⇒　24,200円 アフター　 （5,940円）⇒　23,540円 ​※月途中ご入会の場合は日割り計算を頂き、翌月会費が０円となります。 ※今キャンペーンでご入会の方は6カ月以上の在籍が条件となります。 ※キャンペーン対象はサーキット運動のみとなります。 ダンス・ステップ台エクササイズ・筋トレ・ヨガは入会金・健康管理費の設定は​ございません。 ママさん＆学生割引月会費１０％Off ​無料体験にお越しください（＾＾♪

明けましておめでとうございます。 皆様の健康な笑顔にいつも励まされております。 心より感謝申し上げます。 本年もよろしくお願いいたします。 ＃あけましておめでとうございます＃謹賀新年＃筋トレ女子＃筋肉を育むサーキットトレーニング＃ダンス＃ステップ台エクササイズ＃ロコモヨガ＃アロマヨガ＃筋膜リリースストレッチ＃筋膜はがし＃筋肉ほぐし＃ビーライン東京中野新橋＃女性専用フィットネスジム＃やっぱり書道は楽しい！