サーキットトレーニングは 関節に優しい油圧マシンとステップボードで行う有酸素運動を、 交互におこなうことにより 短時間で筋肉と心肺機能が鍛えられる合理的なトレーニングです。 ビーライン東京では 油圧マシンによる筋肉トレと 体幹を意識したコアウォークを...

ビーライン東京では油圧マシンを使った筋肉トレーニングの他に ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス等を行っています。 規模は小さいフィットネスジムですがメソッドは豊富です。 毎週土曜日１３：４５から１時間。 ４週間毎にダンスの内容を変えて、...

６月に振袖なくしましょ！とブログを書いてから約３ヶ月。 効果が続々と表れ、 みなさん１,５センチから４センチ二の腕が細くなっています。 サーキット運動は油圧マシンによる無酸素筋トレと ボードによる有酸素運動を行いますが、 ボードの動きに 二の腕引締め運動を取り入れてから、...

ビーライン東京ではサーキット運動による筋肉トレーニングの他に ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス等 多彩なメソッドを行っています。 一人一人の目標・目的に合わせて 運動を行って頂きたいと思います。 まずは体験にお越しください（＾＾♪ #レッスンプログラム

ビーライン東京では油圧マシンを使った筋肉トレーニングの他に ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス等を行っています。 規模は小さいフィットネスジムですが メソッドは豊富です。 毎週土曜日１３：４５から１時間。 楽しく動いて沢山汗をかくダンス！...

ビーライン東京では、サーキット運動による筋トレの他に、 ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス等の レッスンを行っています。 こちらの動画はヨギ　Ｍａｋｏｔｏによる 毎週火曜日１３：００～１３：４５に行うロコモヨガの映像です。...

日常生活で使っている筋肉は限られています。 主婦は家事で身体を動かす事が主で 働いている女性は座ってパソコンを打つことが 殆どの割合だと思います。 全身のあらゆる筋肉は使われずにいます。 骨量の少ない方。 姿勢の悪い方。 肩凝り・腰痛・膝痛。 下腹部のたるみ。...

トレーニングにいらっしゃる会員さんの目的は様々です。 ”体力をつけたい” ”筋肉をつけたい” ”元気に過ごしたい” ”ストレス解消” などなど、目的は色々ありますが やはり一番多い目的は 『ダイエット』です。 入会直後の方は運動をすることにより すぐに体重が減ると思いがち。...

サルコペニア肥満とは筋肉減少と肥満の両方をあわせもつ状態です。 (サルコペニアとは加齢による筋肉の減少を指します)。 聞きなれない言葉ですが、ここ3～4年前から注目されるようになっています。 サルコペニア肥満は通常の肥満よりも高血圧などの生活習慣病などにかかりやすく、...

ダイエット目的で入会した40代Ｋさん。 運動と食事制限で3週間で４キロ減量したのですが、 1週間変わらぬ体重に 『チートデイ』を設け、 大食したら1，5キロ増えてしまった、と。 入会1ヶ月経っていないのですが 体成分測定を行ったところ、...